Scape

AULAS

Horário Aulas de Grupo

 

Bike

Aula que combina exercícios e técnicas diversificadas na bicicleta, aula específica para perca de peso e
melhoria do sistema cardiovascular

Bike_ABS

Aula que combina exercícios e técnicas diversificadas na bicicleta, perda de peso e melhoria do sistema cardiovascular, em conjunto trabalharemos a parte abdominal com exercícios específicos para desenvolvimento
dos músculos estabilizadores (core) e posturais (lower back)

Just_Legs

Aula que combina trabalho específico para membros inferiores, com ênfase na técnica e carga a utilizar.

S.I.T.

Trabalho intervalado com ênfase no sistema cardiovascular, utilizando, para isso, não só os recursos materiais disponíveis como o próprio peso corporal. Aula de intensidade média/alta.

Total_Hidro

Uma aula que combina uma filosofia de treino metabólico com a dinâmica da hidroginástica. Uma aula divertida, com uma intensidade média/alta.

Localizada

Uma aula localizada de média intensidade, com recurso a vários protocolos utilizados numa aula muscular. Trabalharemos o corpo como um todo, dando importância também ao desenvolvimento da capacidade cardiovascular individual.

Muscle_Training

Aula de grupo, com trabalho focado em grupos musculares isolados, baseado em movimentos com barras, pesos e trabalho funcional individual.

Aqua_Zumba

A modalidade de AQUA Zumba dá um novo significado à ideia de exercícios revigorantes. Integrando a forma e a filosofia do Zumba com as disciplinas tradicionais de hidroginástica, o Aqua Zumba combina tudo isso num programa de exercícios desafiador na água, que proporciona condicionamento aeróbio, tonificação muscular e diversão num ambiente informal.

Stretching

Uma aula  com especial foco no trabalho de flexibilidade, composta por exercícios que alongam e fortalecem os músculos do corpo, prevenindo lesões e melhorando as posturas corporais.

Scape_Pilates

Aula dedicada a exercícios posturais, com o objetivo de trabalhar a consciência corporal, promovendo o controlo do corpo e da mente.

City_Walk

Uma aula que combina o gosto de andar, com o contacto com a natureza e ar livre. Uma aula dedicada à promoção de estilos de vida saudáveis, através do coaching e atividade física orientada.

Postural_Training

Uma aula que partilha o treino físico e mental com ênfase na importância do trabalho neuromuscular,
correção postural e guidelines para execução correta dos diverso exercícios propostos, preocupação
na carga, posições gerais do corpo, reforço postural.

Work_Day

Um desafio diário, uma proposta motivante, com objectivo de superação individual.

Tabata

Uma aula que combina uma filosofia de treino (tabata) com a dinâmica da hidro, uma aula divertida com uma intensidade média/alta.

15_Minutes

Como o próprio nome indica, uma aula de 15 minutes, divertida e motivante, sem pausas ativas, momentos intensos. Com ênfase no aumento de performance e consequente melhoria da condição física geral.

2 Muscles

Uma aula focada na melhoria da resistência/força geral, com auxílio de vários materiais funcionais e peso do corpo,
acompanhado de música altamente motivante e divertida, com ênfase em 2 grupos musculares por aula, aula com
continuidade semanal., posições gerais do corpo, reforço postural.

Wellness_Class

Aula com incidência no trabalho postural, reforço do core, trabalho de equilíbrio e consciência corporal.

Tabata_Bike

Aula que combina exercícios e técnicas diversificadas na bicicleta, com utilização do método tabata. Aula de intensidade média/alta.