Scape

AULAS

Horário Aulas de Grupo

Bike

Aula que combina exercícios e técnicas diversificadas na bicicleta, aula específica para perca de peso e melhoria do sistema cardiovascular.

Legs&Abs

Aula que combina trabalho específico para membros inferiores e com ênfase no trabalho de estabilizadores (core).

1_mile

Trabalho intervalado com ênfase no sistema cardiovascular, utilizando, para isso, não só os recursos materiais disponíveis como o próprio peso corporal. Aula de intensidade média/alta.

Hidro_Power

Uma aula que combina uma filosofia de treino metabólico com a dinâmica da hidroginástica. Uma aula divertida, com uma intensidade média/alta.

1_local

Uma aula localizada de média intensidade, com recurso a vários protocolos utilizados numa aula muscular. Trabalharemos o corpo como um todo, dando importância também ao desenvolvimento da capacidade cardiovascular individual.

Local&Pump

Aula de grupo de treino intervalado com trabalho focado na condição física geral e força, baseado em movimentos com barras, pesos e trabalho funcional.

Aqua_Zumba

A modalidade de AQUA Zumba dá um novo significado à ideia de exercícios revigorantes. Integrando a forma e a filosofia do Zumba com as disciplinas tradicionais de hidroginástica, o Aqua Zumba combina tudo isso num programa de exercícios desafiador na água, que proporciona condicionamento aeróbio, tonificação muscular e diversão num ambiente informal.

Hidroginástica

Uma aula dentro de água em que se executam vários exercícios específicos de forma a melhorar e promover a prática do exercício físico regular.

Stretching

Uma aula  com especial foco no trabalho de flexibilidade, composta por exercícios que alongam e fortalecem os músculos do corpo, prevenindo lesões e melhorando as posturas corporais.

Scape_Pilates

Aula dedicada a exercícios posturais, com o objetivo de trabalhar a consciência corporal, promovendo o controlo do corpo e da mente.

one hour_walk

Uma aula que combina o gosto de andar, com o contacto com a natureza e ar livre. Uma aula dedicada à promoção de estilos de vida saudáveis, através do coaching e atividade física orientada.

Mind&Movement

Uma aula que partilha o treino físico e mental com ênfase na importância do trabalho neuromuscular.

Work_Day

Um desafio diário, uma proposta motivante, com objectivo de superação individual.

Tabata

Aula de treino intervalado, bastante divertida com um grau de exigência elevado, exercícios variados e dinâmicos, uma aula com a duração de 4 rounds.

Box_Skills

Aula com foco na melhoria da técnica de exercícios específicos do cross training.

Local_Training

Uma aula focada na melhoria da resistência/força geral, com auxílio de vários materiais funcionais e peso do corpo, acompanhado de música altamente motivante e divertida.

BPP_Training

Uma aula metabólica com ênfase no treino intervalado de intensidade média/alta, com recurso a 3 exercícios básicos: burpees, pull ups e push ups. É uma aula de superação pessoal.

Flexibility

Aula de alongamentos assistidos que visa a redução de fatores de risco, aumento de eficiência biomecânica, coordenação muscular, relaxamento e aumento da consciência corporal.

Abs&Cardio

Trabalho de core com exercícios específicos para desenvolvimento dos músculos estabilizadores (core) e posturais (lowerback), intercalado com treino cardiovascular.

Iso_Training

Treino com especial ênfase no trabalho isométrico promovendo o fortalecimento muscular, ajudando a estabilização de todas as cadeias musculares.

Bike_Tabata

Aula que combina exercícios e técnicas diversificadas na bicicleta, com utilização do método tabata. Aula de intensidade média/alta.

Scape_HIIT

Aula com vertente de treino intervalado, abrangendo a definição geral de treino funcional de alta intensidade. Uma aula dinâmica e divertida.