Scape

AULAS

Horário Aulas de Grupo

Local_Training

Uma aula focada na melhoria da resistência /força geral, com auxílio de vários materiais funcionais e peso do corpo, acompanhado de música altamente motivante e divertida.

Bike

Aula que combina exercícios e técnicas diversificadas na bicicleta, aula específica para perca de peso e melhoria do sistema cardiovascular.

CROSSlegs

Aula divertida e de fácil execução técnica. Trabalhamos a resistência muscular e a tonificação muscular, com ênfase no trem inferior e músculos estabilizadores.

SPRINTclass

Um treino super dinâmico de alta intensidade realizado na sala de exercício. Treino motivante com bastantes resultados a nível muscular

Hidro_Power

Uma aula que combina uma filosofia de treino metabólico com a dinâmica da hidroginástica. Uma aula divertida, com uma intensidade média/alta.

Localizada

Aula de exercícios de resistência muscular localizada, utilizando pesos livres, steps e gymball, com o objectivo principal de tonificar os diferentes grupos musculares.

Scape_Pump

Uma aula de trabalho muscular específico. É uma aula que promete benefícios gerais, uma aula que traz pouco impacto às articulações e trabalha o corpo todo.

Aqua_Zumba

A modalidade de AQUA Zumba dá um novo significado à ideia de exercícios revigorantes. Integrando a forma e a filosofia do Zumba com as disciplinas tradicionais de hidroginástica, o Aqua Zumba combina tudo isso num programa de exercícios desafiador na água, que proporciona condicionamento aeróbio, tonificação muscular e diversão num ambiente informal.

Hidroginástica

Uma aula dentro de água em que se executam vários exercícios específicos de forma a melhorar e promover a prática do exercício físico regular.

Stretching

Uma aula  com especial foco no trabalho de flexibilidade, composta por exercícios que alongam e fortalecem os músculos do corpo, prevenindo lesões e melhorando as posturas corporais.

Scape_Pilates

Aula dedicada a exercícios posturais, com o objetivo de trabalhar a consciência corporal, promovendo o controlo do corpo e da mente.

City_walk

Uma aula que combina o gosto de andar, com o contacto com a natureza e ar livre. Uma aula dedicada à promoção de estilos de vida saudáveis, através do coaching e atividade física orientada,

Body and Mind

Aula com incidência no trabalho postural, reforço do core, trabalho de equilíbrio e consciência corporal.

Work_Day

Um desafio diário, uma proposta motivante, com objectivo de superação individual.

Tabata

Aula de treino intervalado, bastante divertida com um grau de exigência elevado, exercícios variados e dinâmicos, uma aula com a duração de 4 rounds.

Box_Training

Aula realizada na nossa box de treino. Cooperação, motivação e resultados são o nosso compromisso.

Body_Training

Treino geral  com incidência no peso do corpo, com especial atenção à postura e técnica correcta nos exercícios prescritos.